为什么总是想去吃东西？
作为一个吃货，我有很多经验可以分享！ 先说说吃的重要性吧——吃不仅是为了填饱肚子，还是为了获得幸福感、满足感和成就感。 幸福感的来源之一就是吃，美食所带来的幸福感会让我们心情变好。
比如说你非常饿的时候，突然看到一块蛋糕，这时候你的大脑会发出两个指令一个说是“你饿吗”另一个说“你馋吗”，“你馋吗”这个指令会让你很兴奋并产生愉悦的感觉（所以你会出现咽口水等情况来刺激你吃下这块蛋糕），从而获取满足感。 而吃到肚撑的时候，你脑中会释放出一种叫“内啡肽”的神经递质，这种神经递质能让你感受到快乐并且有幸福的感觉。 所以吃不仅仅是为了活下去，而是为了获得幸福。
那么如何控制自己的食欲，减少暴食呢？我有如下建议 首先应减少对食物的期望，不要想着我今天不吃就吃不了，要减少这种“今天不吃就亏了”“我不吃了"之类的心理暗示。
其次可以尝试着转移注意力，当很想吃食物时可以先让自己做别的事情，等过了这个劲儿再去吃，或者想想其他更有意义的事情来做，比如学习啊，工作啊等等。还可以给自己设置一些目标，以此来填补空虚，暂时忘掉暴食这回事。
还有一个方法是记录饮食，在下一顿开饭前，记录下当前的时间、体重和饥饿感程度，然后根据时间估计热量摄入，这样可以更好地了解自己食欲波动的情况，进而找出问题根源进行改善。
最后祝你早日摆脱暴食的困扰哦~